2002年，默默無名的心理學家泰勒·本-沙哈爾在哈佛大學開設了一門選修課，第一年，只有8個人選修，而且還有2個人退課。

但是到了第三年，這門課卻有上千人來聽課，甚至超越一直以來最多人選修的“經濟學導論”，成為哈佛大學最受歡迎的課程。

神奇的是，有23%的學生表示這堂課改變了他們的一生!

這是一堂什么主題的課呢？案是：這是一堂“幸福課”。

沙哈爾博士在青少年時期是以色列的壁球國手，他曾經深信勝利可以使他快樂，沒想到，在他練習了五年并得到了全國冠軍之后，喜悅的感覺卻持續不到一個晚上。

他怎么也想象不到的是，自己所盼望的幸福，竟然如此短暫。這讓他開始思考，什么才是真正的幸福？而該怎么做才能獲得持久的幸福與快樂？

他將多年的研究有系統地整理成了“積極心理學”這堂課。在課程里，沙哈爾博士把抽象的哲學問題轉化成可以實作的步驟，一步步地幫人們厘清幸福的模樣，并告訴學生該如何設立幸福的目標，找出實現幸福人生的方法。

有趣的是，在學生的口耳相傳下，修課的人越來越多，甚至有學生把爺爺奶奶都帶來上課。這讓沙哈爾博士決定要讓更多人參與積極心理學的課程，于是，就有了我們今天讀到的這本《幸福的方法》。

經過整理，沙哈爾博士把他多年的研究精華以及課堂上的無數精彩討論，濃縮進了這本書中。他想要通過《幸福的方法》幫助人們了解幸福的真相，并且過上更幸福的生活。

沙哈爾博士特別交代，你必須把這本書看成是一本練習冊，讓行動和反思改變我們，往幸福的方向邁進。

既然想要更幸福，你有沒有想過，幸福是什么模樣？

在電視劇《我的前半生》里，一開場，女主角子君認為幸福就是：想要買什么就能買，家務不用自己動手，以及老公孩子都聽話。

但婚變之后，她對幸福的定義，是有獨立的思維和能力、有勇氣追求愛情，才是幸福。

對不同的人說來，幸福有各自不同的樣貌。

不過，作者告訴我們，幸福其實有著明確的定義，真正的幸福，是快樂與意義的結合。

也就是說，一個幸福的人，他能夠快樂地在自己覺得有意義的生活方式中，享受生命里的點點滴滴。

因此，想要幸福，就得以積極的態度來面對生活，并且每天努力地往自己覺得有意義的目標前進，這樣的人生，自然會走在幸福的軌道上。

什么時候你會覺得不幸福呢？

壓力很大的時候、沒有目標的時候，都會讓我們對自己所做的事產生困惑，覺得不幸福。

你可能會因為學習不順利而覺得不幸福，也有可能因為工作不開心而覺得不幸福，或者，一直無法建立一段令人有安全感的關系也會讓你覺得不幸福。

還好，在這本《幸福的方法》里，作者為我們一一提出了解決方法。

原來學習并不是苦差事，在心流體驗的輔助之下，我們將會在學習的過程中，因為成長感到喜悅。

占據我們許多時間的工作，則不該只是為了換取物質與財富的手段，只要我們重新定位自己的工作，就能在一樣的工作中，看見不同的意義與快樂。

許多人花費大量的心力找尋適合自己的另一半，卻沒有意識到，真正幸福的親密關系，需要的是雙方用心的經營。

到這里，你有沒有發現，幸福與外在條件并沒有太多的關聯，相對地，幸福全賴于我們用什么樣的態度去應對自己的生活。

這正是為什么我們要學習如何過得更幸福的原因。

幸福，都是打拼出來的。

打拼得有方向、有方法，才能享受到甜美的果實。

拜讀《幸福的方法》，你將會學到：

• 想要過得更幸福？從搞懂“幸福模式”開始

• 日子過得亂糟糟？3個步驟，幫你找到真正的幸福

• 學會這2個方法，讓你的幸福觸手可得

• 學習是幸福還是辛苦？關鍵看這一點

• 看懂這些，你便掌握了快樂工作的秘訣

• 做好這件事，重拾幸福的親密關系

• 用心澆灌，幸福自會開花結果

在作者有序的引導中，你將更能理解自己對幸福的期待，并會在“做作業”的過程中，把幸福帶到生活里，讓自己越來越好，過得越來越幸福。

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