“Dysfunctional”是功能失調的意思，而“dysfunctional family”是指功能失調的家庭。功能失調可能聽起來很奇怪，那么我們可以想想什么是功能不失調的家庭？家庭具備著什么功能？我們怎么知道我們的家庭是否發揮了它的功能？

沒有哪個家庭是完美的，即使是運轉良好的家庭。心理學上對家庭動力學，家庭療法和治療的研究本身是復雜的，并且涉及整個心理學領域。因此，有研究者根據以往的經驗、教育和知識對家庭的功能進行了簡單的總結。

1.尊重

家庭中的所有人都要互相尊重，兄弟與姐妹，母親與父親，家長與孩子，尊重是家庭的首要功能，也是其他功能的前提。專家認為以往對愛的強調太重了，許多家庭問題甚至暴行都是以愛之名。家庭功能需要以尊重為前提，彼此體貼是聯系的紐帶，甚至比愛更重要。

2.情緒安全

家庭提供一個情緒安全的空間，所有成員都可以陳述自己的見解，思想，愿望，夢想，欲望和感覺，而不必擔心遭到抨擊，羞辱，貶低或被驅趕。

3.韌性

當一個家庭中的人與人之間的關系健康時，他們可以承受壓力，甚至可以承受創傷，并且即使不比原來更好，也至少可以康復。韌性始于健康飲食、睡眠良好、體育鍛煉和健康的家庭關系。

4.隱私

家庭提供空間、身體和思想的私密性。比如在進門的時候，敲門并請求允許再進入。所有家庭成員都需要注重彼此的個人空間，如果有人需要更多的空間也不會受到責備。

5.責任

家庭充滿了責任，承擔責任與在孩子身上放置追蹤器或濫用手機追蹤她的下落不同。責任是尊重和合理地告知家人你所在的位置和正在做的事情，以便他們可以建立信任而不用擔心。

6.道歉

在出現矛盾的時候，人們總是自傲地堅持不道歉，不承認自己在爭吵中犯的錯誤，這是非?？杀?。有太多家庭維持了多年的裂痕僅僅是因為某個家庭成員認為自己值得一個道歉卻一直沒有得到。一個功能齊全的家庭也會發生沖突。當產生沖突時，理想的情況是，通過爭論達到一個滿意的結果。但是現實情況并非總是如此。有時我們會說些我們后悔的話。如果我們感到不對時，能夠迅速道歉，尋求并得到寬恕，那么就沒有任何傷害，甚至可能會變得更親近。

7.允許合理表達情緒

長大了的孩子不準對父母發火也不會在父母面前哭，這并不是件好事。家長需要做的是教會孩子以有控制的方式表達憤怒或者悲傷，而不會在孩子這樣做時放任自流。需要注意的是，孩子可以表達自己的不滿，但是必須建立在充分尊重的前提下。

8.善意的玩笑

家庭需要歡聲笑語，不是像工作一樣的嚴謹冷漠。家庭成員之間開的玩笑，只要是善意的，可以是“戲弄”，甚至假裝挖苦。一個功能齊全的家庭不會把這視作一種惡意。

9.改變和成長的空間

家庭應該允許孩子自己定義自己，而不是強加一個標簽。每個人的差異都應該得到贊賞。這能讓孩子在家受到安全的養育，也能在適當的時候變得獨立。家庭中的成年人也必須被允許成長。母親可能想要獲得研究生學位，或者父親可能決定提前退休并開始新的嘗試。這些變化都可以經過討論來進行調整，討論它們將如何影響家庭中的每個人。

10.父母共同工作的團隊

一個功能齊全的家庭是，父母在家庭中處于中心地位，負起責任并共同努力。哪怕是離婚或再婚的父母也要承擔責任。孩子們需要確保有一雙堅實的手在他們身后（不要太緊又不要太松），即使他們還不懂得為此感謝您。

11.禮貌

家庭是自由輕松的地方，但絕不能失去禮貌。家庭成員之間隨口的“請”、“謝謝”、“不客氣”和“很抱歉”等，可以免去很多誤解和一連串的解釋，辯解。

12.鼓勵兄弟姐妹一起做事

兄弟姐妹之間有著獨特的關系。父母需要鼓勵兄弟姐妹一起玩耍，工作和解決問題，加強同胞交流。注意，不是干擾他們的論點。這樣，當兄弟姐妹自己找到解決方案時，他們就會感到有力量，而且他們之間的紐帶也更加緊密。

13.提供清晰的邊界

父母和孩子不是彼此的朋友。父母就是父母，無論多么友好。注意，我們的孩子不是我們自己的延伸，他們是個個體。除非經過同意，否則不要隨便在社交平臺上關注他們。

14.背后的支持

心理彈性的一部分是社會支持，家庭是提供社會支持最重要的場所之一，無論如何，您的孩子都可以在認為自己有麻煩時打電話給您或者以其他方式獲得來自家人的支持。

15.有默契的幽默

功能家庭經常大笑。他們有別人聽不懂的笑話和共同喜歡的故事，分享的軼事使人愉悅并增強了健康的聯系。

16.一起吃飯

在當今社會，家人聚在一起吃飯，成了個大難題，很多家庭都沒有時間一起吃飯，但是研究確實表明，即使在電視前一起吃飯，也可以增強家庭內部的溝通。

除了以上16條，專家還提出了一條黃金法則：己所不欲勿施于人，善待彼此，一如我們所希望被善待的那樣。

參考文獻：

Aletta, E. (2018). What Makes a Family Functional vs Dysfunctional?. Psych Central. Retrieved on August 25, 2020, from https://psychcentral.com/blog/what-makes-a-family-functional-vs-dysfunctional/